一天做大量運動總共消耗多少熱量

每種運動每小時消耗的熱量是不同的，大量運動要看具體是做了哪些運動才能清楚總共消耗的熱量。一般來說，每天一個身體健康的成年人都需要攝入至少1500卡路里（6276焦耳）的熱量，工作量大者則需要更多一般是8368焦耳。除了自身生活中消耗的熱量，減肥需每天消耗至少300~500卡路里對減肥才有較大的效果。為了減肥每天太大量的運動可能會導致肌肉拉傷，最好做適量有效的運動，一天運動可消耗300~500卡路里即可。