上班族早上晚上減肥鍛煉計畫

如果你習慣早起，那麼可以在將運動安排在早上。運動後1小時再吃早餐。晚上是最能靈活安排時間的時段，如果可以在傍晚吃飯，晚上8:30左右運動的話那就最好了，太晚運動會影響睡眠。運動結束1個小時後可以再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上饑餓。這樣會很快達到減肥效果。