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問題【減肥】 14年07月26日

如何有效的運動減肥

問題描述以前小時候就比較胖，後來又在學校吃的比較多，現在想減肥，有什麼快速有效的方法，最好是運動減肥。

網友回答

2014年07月26日 16:55

首先減少熱量的攝入，改變飲食結構。堅持步行鍛煉.每週至少5天，每天45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。每週3---5次的戶外運動，每次時間在20分鐘以上。