我該怎麼去緩解這些症狀

綜合您前面描述的症狀表現來看，需要警惕精神心理類疾病的可能性了，比方說抑鬱症等等。導致出現的原因則可能和您精神壓力過大有關係，建議您到當地正規的醫院掛精神科或者心理科就診，先向接診醫生詳細描述病情經過，在進行漢密爾頓心理量表評估的檢查，假如確診為抑鬱症的前提下，則可以採用些五羥色胺再攝取抑制劑類的藥物進行治療了。