長期失眠應該怎麼辦才好?

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。
最好的辦法就是加強鍛煉，如快走、慢步、登山……減少壓力，少吃有刺激的東西，多吃溫和的食物，特別晚飯，睡前喝點蜂蜜水。

睡前泡腳20分鐘，睡前一小時不要看電視
睡前泡腳20分鐘，睡前一小時不要看電視，多注意情緒穩定，睡前應鬆弛，避免劇烈體力運動，避免情緒過度興奮，避免吸煙，飲酒，喝咖啡或濃茶等。

壓力很大，很多時候想著想著都睡不著覺，考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,
建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!
以上是對“長期失眠應該怎麼辦才好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。