個12歲的小孩,很肥,怎麼減肥,特別是肚子和腿

像你這種情況建議你最好通過運動減肥，不要過度節食減肥，平時要注意少吃油膩的食物，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，注意營養要均衡，每天多運動，最好保證四十分鐘有氧運動，這樣可以消耗脂肪。
平時可以打打籃球，慢跑等，這些都是有氧運動，不要吃零食，這樣不僅有益身體健康發育，還有助於減肥。

醋加蜂蜜減肥效果很好，具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、中餐和晚餐後立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。不妨試試啊。