腰肌勞損如何進行自我治療

您好，腰肌勞損的自我治療有以下幾點：1.注意保持良好的姿勢長時間姿勢不當極容易造成腰肌勞損疾病的發生，為使疾病症狀得到緩解和治療，患者，尤其是長期在辦公室工作的患者人群，在平時應注意保持良好的姿勢。避免腰部在同一姿勢下持續過長的時間，適當變換體位，同時收腹挺胸、抬頭平視，使脊柱維持正常的生理曲度。2.避免腰部受到刺激腰部長時間受冷氣、潮濕環境等因素的影響也容易導致腰肌勞損的發生。患者在日常生活的腰肌勞損的自我治療中應儘量不要洗冷水浴或長時間待在溫度過低的空調室內，同時注意腰部的適當保暖，避免腰部受風寒和潮濕的刺激。3.注意合理運動腰肌勞損患者還應該在生活中注意合理的運動。平時應加強對腰背部肌肉的鍛煉，但是運動要適量，避免身體出現過度疲勞;運動之前應做好相應的準備活動，以防止突然用力使腰部發生扭傷。最後提醒患者，運動應在疾病症狀緩解後進行。

1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。3.理療、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。

病情分析： 腰肌勞損主要是保守治療，首先避免彎腰持重物是治療的根本方法，定期改變姿勢。其次必要時可佩帶腰圍，但休息時要解除腰圍，
指導意見： 以免繼發廢用性腰肌萎縮。第三可在疼痛部位進行糖皮質激素封閉治療。另外可以進行理療，疼痛明顯時可以服用非甾體類抗炎藥止痛。

、自我保健療法適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀、防止再發的根本方法。2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。3、壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌鬆弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮靜劑