腰肌勞損要如何預防

腰肌勞損的預防方法：1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。3.理療、按摩等舒筋活血療法。

腰肌勞損是一種腰部疼痛為特徵的腰部疾病，且具有反復發作的特點，所以我們應該要預防它的發生，那麼在日常生活中要如何預防呢? 1.工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。坐著辦公或學習時儘量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。 2.應當避免一些容易引起“閃腰”的動作如彎腰持重物，反復彎腰等。 3.平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。 4.還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。

病情分析： 腰肌勞損是身體瘦弱的人，多數有受涼受潮的病史，就是身體出現腰部的無菌性炎症，壓迫神經出現腰酸腰痛，以腰部兩側肌肉明顯的病症
指導意見： 可以經常做腰部的運動，按摩理療睡熱炕頭都有利於這個病的恢復