習慣性便秘，從北方到南方就開始便秘，時間很長不大便

一般來說，人正常排便的時候需要肛門括約肌的舒張，提肛肌向上向外牽拉，以及需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便的排出。一些產婦、年老體弱、和久病臥床的人往往會因排便動力不足而比較容易發生便秘。你應該是屬於熱性體質，素體旺盛。所以上火導致便秘問題，可嘗試長時間喝火麻茶，火麻中具有親水因數，火麻可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能改善便秘。並每天早上習慣性蹲下廁所和多鍛煉，重建排便發射，可有效改善習慣性便秘。

涼茶 藥用蒲公英 豆腐 冬瓜 苦瓜 黃豆都能幫助排便的

建議多喝水，每天6杯250ml水，多食蔬菜及水果，如爛香蕉，養成定期排便的效果，觀療效，必要時用麻仁丸長期治療，是中成藥，沒有副作用。

1.規律大便，每天定時大2。飲食禁忌煙酒辛辣油膩等食物，多吃蔬菜水果多補充維生素。3.必要時，麻子仁丸口服。4.不要亂用催便藥物，如果導片，蘆薈膠囊等