天然鈣有哪些怎麼補充

你好，我們日常的食物就是天然鈣的最好原料，如蝦皮、麻醬、牛奶、海帶、海蟹、海參、黑芝麻、黃豆、木耳等含鈣都非常豐富，均衡飲食即可。

你好，根據你說的情況，天然鈣就是食物中的，日常食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。還要注意多曬太陽。

你好，聽聽你的描述，一般補鈣可以選擇食補，多吃一些含鈣豐富的食物，比如蝦皮，牛奶。

你好，根據你提供的資訊，天然的鈣流牛奶中，還有一些肉製品中他倆都是比較豐富的。

天然鈣的話可以多吃一些蝦米。多喝一些骨頭湯，多曬太陽就行。謝謝，祝你健康