身體素質較差，身高164體重53kg，建議重什麼開始鍛煉

你好，根據你的描述。身體胖瘦與遺傳、營養、腸胃功能、睡眠等因素有關。建議根據自己實際情況，採取符合自己的鍛煉方式。

這種情況應該選擇有氧運動開始，比如慢走，游泳，健身等，逐漸增加體能可以參加戶外登山運動

你好，根據你的描述，你的體質指數屬於正常的，計算方法是用體重公斤除以身高的平方，你的體質指數為19.7，正常的範圍在18.5-24之間，所以屬於正常。建議現在就養成適當的運動鍛煉，合理飲食的科學的生活方式，讓自己的青春健康美麗。

我認為首先要增加膳食營養，其次根據自身的愛好選擇合適的有氧運動，每天堅持2小時以上，

患者需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，加強運動，每日一小時有氧運動。保持八小時睡眠，增加抵抗力。

你好，根據您提供的身高，體重基本在，正常範圍之內，建議您平時多參加一些戶外的運動鍛煉，如慢跑散步的。平時加強營養，增強身體抵抗力。

你好。你的身高和體重指數還算可以，不算太瘦的。選擇自己喜歡的運動方式，比如跑步，打球，做操等等。