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青春期體重過度肥胖,我該如何控制而不讓體重繼續增長呢?
網友回答
您好,青春期是長身體的時候,如果控制不好,也會發胖。建議您增加運動量,每週至少4次運動,每次運動40分鐘以上。在飲食上要控制。
您好,青春期最明顯的身體改變就是身高和體重的增長,如果不注意控制暴飲暴食很容易導致肥胖,在這個期間保持精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構,少吃奶油點心、巧克力等高熱量食物,同時注意攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。wcx