請問該如何治療，自己平時需做哪些運動？

您好！椎間盤彭出可以練練太極拳，輕微的運動，別老坐著。建議按時用藥治療，飲食清淡別吃辛辣刺激性油膩的食物，多吃蔬菜水果，可以適當的補鈣。

這種情況平時可以做一些針灸的辦法來治療。還有就是你的情況應該注意，飲食上不要吃太多油膩的食物，也不能吃太多辛辣刺激的。