站著超不過20分鐘感覺腰就酸痛，洗頭時

從資料來看初步考慮有腰肌勞損、腰椎間盤突出症等病患的可能，可進行腰椎ct檢查以明確診斷，如診斷為腰椎間盤突出症，可進行局部理療針灸，外貼膏藥，應用活血化瘀等藥物治療，平時注意保暖防潮，避免久站久坐，避免勞累腰部損傷，祝早日康復。

通過你的描述，這種情況考慮與腰肌勞損有關。平時要保持良好的姿勢，注意休息，可行熱敷，推拿按摩理療及外貼膏藥等治療，避免受涼及勞累。