怎樣才能讓自己不打呼嚕？

你好，睡覺打呼嚕，有可能是腺樣體肥大，或者是重度扁桃體肥大，如果已經出現明顯的呼吸不通暢，可以手術治療。平時要注意清淡飲食，多喝溫水，多吃蔬菜和水果，忌辛辣食物，注意保暖，預防感冒和感染，可以減少睡覺打呼嚕的幾率。

你好，睡覺打呼嚕的原因比較多，如咽喉部炎症、咽部肌肉鬆弛或者肥胖等，建議到醫院耳鼻喉科檢查一下，對症治療。平時清淡飲食，忌食辛辣、油膩食物，適當戶外鍛煉，控制體重。