如何戒除網癮

戒除網癮，功夫在網外。 一個不能健康使用網路的孩子，他的網外生活也必然是不健康的。孩子的網外生活是否豐富多彩，孩子能否從學業或其他領域中獲得價值感，對孩子是否沉迷網路起著決定作用。所以不管是幫助孩子預防網癮還是戒除網癮，我們都應該注意對孩子網外生活的引導。

戒除網癮，最重要的是培養良好的生活習慣。 大禹治水用的是疏導之法而不是堵塞之法。引導孩子們在其他方面建立良好的習慣，就會淡化網路的影響。

家長和網癮孩子像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。然後理出網癮對青少年的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發展。與此同時，家長還要主動與老師配合。

1.上網已成為生命活動中的必須部分，並由此產生心理、生理依賴性。如網癮者可以在網吧內上網達8小時甚至更長時間，不知餓，不知渴，或睡在網吧，上網時精力集中、愉快，從網上得到解脫與歡樂，忘記人世憂傷與煩惱。 2.強令終止上網便會出現戒斷症狀。如網癮者感到空虛、無聊、煩躁、無助、不安、抑鬱，或出現摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等衝動行為，一旦父母又准其上網，則上述戒斷症狀全部消失，同時產生欣快感。

1.不要把上網作為逃避現實生活或者消極情緒的工具,當你感到鬱悶或是感到情緒很低落時,不要想通過上網來消除,因為那根本就不叫做消除,而是逃避,所以心情不好時和朋友聊聊天,出去散散心,最好就是去運動,打球跑步等等,不用你打的多麼好只要從中得到快樂就行. 2.上網之前先訂目標,上網前花幾分鐘在一張紙上寫下你上網要做的事情,上網時只注意你要完成的目標,不要在網站瞎點,看到什麼遊戲秘笈啊什麼的就去看,不要看.與你要做的事無關的鏈結,網站不要看.記住克制住.