怎麼才能快速減肥不反彈

你好，根據你的描述，如果想快速減肥而且不反彈的話，建議你每天一日三餐以水果奶昔代替，可以適當吃一點乾果，增加飽腹感，不要吃零食，不要喝碳酸飲料，每天堅持一個小時以上的體育鍛煉。只要中間不間斷是不會反彈的

您好，您的身高、體重是多少呢？世界衛生組織規定健康減肥應該遵循每週減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。目前健康減肥主要通過健康飲食，適量運動，合理用藥相結合來減肥。飲食上可以多吃蔬菜，蛋白質類等食物，食物多流質、粗糙的，細嚼慢嚥。每天進行一些需要耐力的運動，每次至少三十分鐘，堅持運動，可以到健身房鍛煉。目前市場上很多減肥產品是保健品，建議減脂選擇國藥准字OTC減肥藥，如舒爾佳 奧利司他膠囊，是長效和強效的特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，安全性高，為非中樞神經作用減肥產品，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。舒爾佳主要用於脂肪攝入過多引起的肥胖，不知道您是什麼原因引起的肥胖呢。服用舒爾佳時應儘量減少攝入脂肪含量高的食物。同時應注意結合健康飲食及運動，才能達到更好效果。建議針對個體情況，選擇適合自己的減肥方法。Zhm