牛骨頭

喝牛骨湯的好處是幫助你吸收骨頭裡的膠原蛋白，膠原蛋白有助於鈣的吸收，強壯骨密度，防止骨質疏鬆。但是任何東西過量了都無益，要定時定量喝。你是孕婦，更要注意不能過量哦。

人們普遍認為豬骨或牛骨內含鈣量較多，所以常常誤以為喝骨頭湯可以達到有效補鈣的目的。然而研究發現，用骨頭熬湯，能溶解到湯中鈣量極其有限。同時，骨油會大量地溶入湯中，而這會使骨頭湯中含有大量的飽和脂肪酸，不利於孕婦消化吸收。所以說，喝骨頭湯補鈣的做法並不科學。