本人男,十九歲,164,想增高,有什麼方法嗎

你的情況考慮是可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。
加強營養，多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆製品、乳製品等。慢慢來吧，不必過於擔心的。現在就有這個意識，相信你會長高的。祝你快樂！

你今年19歲了，應該說大概停止生長發育了。
想再長高的機會不大，你多運動是好的，可以打籃球或者是跳高等運動。