想在八天內瘦8斤，開了學就沒辦法減肥了，

愛美是女人的天性，然而生活中，這樣或那樣的問題不斷出現，妊娠紋、肥胖紋、萎縮紋、手術疤、痤瘡疤……讓愛美的女性懊惱不已，為以後的生活帶來了極大的痛苦，不僅影響美麗，讓女人形象大打折扣，找好工作難。最難堪的是，戀愛不成，婚姻陷入危機，給女人的生活蒙上了痛苦的陰影！

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。另外俯臥撐，仰臥起坐，多做多受益。堅持下去定見成效。

8天時間太短啦，不過你天天運動應該會有一點效果，加油吧

首先，你必須清楚的知道你經常吃的菜肴的卡路里。要學會計算食物的卡路里。其次，平時吃的高脂高糖的食物一定要拋棄掉，改吃多點有利於減肥的蔬菜水果，例如黃瓜、胡蘿蔔、韭菜、黑木耳、菠菜、蘋果、香蕉（香蕉的熱量挺高的，一條大約有90卡了，但含鉀量比較高，對減肥是有利的，不過要少吃）等等。 如果你想比較快的減下來，可以用黃瓜和豆漿的減肥法，為期七天，七天后早餐和午餐可以正常吃，但晚上只能吃黃瓜和豆漿（或者不要豆漿只吃黃瓜）。我現在也在用這個減肥法，29開始的，30號稱就減了2斤。 早上一杯蜂蜜水，一點麥片，一條香蕉或黃瓜和一杯豆漿。（145卡） 中午一些肉，一條黃瓜和一杯半豆漿。（125卡） 下午3點加餐半條黃瓜和一杯豆漿。（55卡) 晚上一碗蔬菜湯（110） 一天大約400多卡。不過這個減肥法是維持7天的，超過7天就對身體不是很好了。7天后早餐和午餐是可以正常吃的，不過也要清淡點呀，晚餐吃黃瓜或其它低熱量的食物。計好卡路里就好。 而如果用節食的方法減肥。剛開始的一兩天是會減得特別快的，但到了第三天體重可能會停住或突然增加了，這也是正常的，到了第4、5天體重又會減的了，到了第6、7天可能體重又會停住。這些都是正常的。如果你因為體重突然增加覺得很煩躁，你可以兩天或三天才稱一次。減肥也是有平臺期的，可能連續1個星期1斤也沒減的哦，不過一定要熬住呀，熬過就會繼續瘦的。 另外在節食期間吃得比較清淡，體內排毒系統也就會全面的運作的，排毒系統的運作是需要很多水分的，而排毒的時間可能要10幾天的吧，又或者更長一點。而這個排毒的時間一過，身體的關於排毒所用的水分就會隨身體的汗液、尿液排出。 其實想減肥最重要還是要計算一下自己每天吃的東西的卡路里。記錄自己每天攝取的熱量。當然還要有適量的運動的啦，我覺得快步走不錯的。平時還可以做一些小運動，例如，瘦手臂可以用礦泉水瓶做舉重的運動、瘦大腿可以做下蹲運動和在床上做蹬車運動。 最後希望我的建議能夠幫得到你，我之前也是很胖的，有150斤呢，現在已經是110斤了。是去年7月份減的，具體時間也不是記得了，減得有點斷斷續續。不過我也是在減肥的路上磕磕碰碰，才真正的找到適合自己的一套減肥法的，面對美食也有了一定的控制力。這個過程真是一點也不容易呀。

其實從你的身高體重來看應該屬於比較標準的，沒有必要減肥的這種情況你想達到這個目標基本不可能的，如果有這麼好的辦法應該好多機構都不存在了，這麼標準 的情況為什麼要考慮減肥而且還定固定值 了？如果想減可以考慮長期保持飯後 半小時後快步走，飲食再適當控制就可以減肥，而且對身體有利不長肌肉