不吃藥有什麼辦法減肥

病情分析： 根據你的身高推算，你的標準體重在116左右。
指導意見： 建議平時適當控制好進食總量，不要吃零食，晚間儘量少吃，加強運動如跑步，打球，早晚監測體重變化

現在這個年齡正處於成長階段，不可強烈減肥，以免造成成長階段身體傷害，適當的有氧運動可以減肥，可以提高體質，每天晚上吃晚飯散散步，早晨可以適當晨跑30分鐘，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激、油炸油膩、蛋白高的食物，要早睡早起，多注意生活品質。