問題
【中醫骨傷科】
【歸檔】 14年06月04日
做了100個下蹲過了三天腿還痛怎麼治療
網友回答
考慮肌肉拉傷，由於日常活動較少突然劇烈，大負荷運動所導致。
休息2到3天。初期1-3天疼痛較重可以使用冰塊冷敷，後期4-5天可以熱敷。局部可以外用雙氯芬酸鈉乳膏。
你這屬於是勞累過度所致，突然間的大量運動，讓腿部的肌肉和神經不適應，沒有得到休息。
這種情況一般休息幾天就可以緩解的，但值得注意的是運動是需要循序漸進的過程，突然大量運動是不正確的。你可以適當按摩試試。
激烈運動後肌肉由於缺氧導致無氧呼吸產生乳酸引起酸痛的
建議。可以多泡泡熱水澡緩解疲勞，或是用熱敷。平時可以適當增加鍛煉加強肌肉耐受力