問題
【減肥】
【歸檔】 10年06月23日
怎樣計算食物的熱量和運動消耗的熱量?
網友回答
肥胖症指機體內熱量的攝入量高於消耗，造成體內脂肪堆積過多，導致體重超標、體態臃腫，實際測量體重超過標準體重百分之二十以上，並且脂肪百分比（F%）超過30%者稱為肥胖。通俗講肥胖就是體內脂肪堆積過多。你好，每天的運動並不是說吃多少就運動多少，而是要有健康的運動，一般建議每天行輕到中度體力活動45分鐘到1個小時，即可，不提倡重體力活動，太強的體力活動不但達不到減重的效果，還會傷害關節和韌帶。另外建議少食多餐，多吃蔬菜水果