19歲。請問吃什麼適合運動

你好，你的問題:19歲。請問吃什麼適合運動。你的問題沒有完整吧，請你詳細下好麼？

高蛋白飲食為主，雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、牛奶、豆漿。高維生素，主要是新鮮的蔬菜和水果。

你好，平時葷素搭配吃，少吃油炸辛辣食物，適當的鍛煉如慢跑，一周4-5次，每次四十分鐘就可以的。

你好，想減肥嗎，需要控制飲食總量及加強運動，每日一小時有氧運動，才能改善，關鍵是堅持。

你好！這個年齡除非是有機體健康問題的限制，否則什麼運動也可以參加的，尤其是球類活動

吃一些高熱量的需要運動，都需要運動來消耗的，適當運動，請對我的回答做出認可，謝謝。

您好，根據您所描述的情況，建議您飲食要合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果。對長身體有所幫助。

你好一般你這種情況可能是。一般來說，如果經常運動的話一定要注意補鈣，然後多吃一些高蛋白的食物。

運動的時候不要吃東西，吃東西半小時後運動，不要空腹運動，運動時間不要過長。