髕骨軟化症要怎麼鍛煉才好呢

髕骨軟化症的患者不適合劇烈活動,特別是下肢的負重活動,但是可以進行適度的膝關節不負重鍛煉,

髕骨軟化症的朋友不適合劇烈運動,特別是下肢的負重運動,但是可以進行膝關節的不負重情況下的伸屈鍛煉,

建議可以給予中醫理療治療,平時注意避免直接撞擊髕骨和減少髕骨磨擦活動,如上下山、上下樓、騎自行車等活動即可,

膝上放5--6斤沙袋（加熱或不加熱均可）,曲膝30度,（因為曲膝30度時,鍛煉加強股四頭肌內側頭為主）然後用力向下繃勁5秒,放鬆,間隔5~6秒鐘,再重複下一次,每天練習2、3次,每次半個小時,

髕骨軟化症是多次損傷,引起軟骨退變性改變,主要採取主動充分活動關節鍛煉為主,如平臥在床上主動伸、屈膝關節,充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激,滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去,並能增強關節的潤滑作用,