飯後多久吃水果

水果飯前飯後要分種類，如香蕉、桂圓、荔枝、獼猴桃這些比較甜或較酸，對胃腸負擔較重的水果飯前空腹吃對胃腸粘膜刺激較大，還有就是像蘋果、梨這樣質地較硬的水果也不適合飯前空腹吃。櫻桃可以飯前吃，蘋果、梨這些比較硬的要是飯前吃的話需要咀嚼的比較爛才好。

湯的話飯前吃有開胃的作用，比較適合飯前吃，但是要注意的是湯的溫度不要太燙，太燙的湯對於胃食管粘膜的刺激也比較厲害。

很多人都認為飯後馬上吃水果是好的。其實科學研究表明飯後馬上吃水果是很不科學的。因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，建議人們最好在飯後1－2小時再吃水果。

其實，食物進入胃內，需經過1～2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐，那麼消化的時間就更長，甚至可以達到6～7個小時。飯後立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，水果就會在胃內發酵，導致腹脹、腹瀉或便秘等症狀，還可導致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯後1～2小時以後

飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。 飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液迴圈 ,加強胃腸消化功能。 飯後緩行。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。 飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。