最近1-2周都睡得不好，半夜4點醒後就

問題描述最近1-2周都睡得不好，半夜4點醒後就很難再睡著了；時間一點點流逝，讓我覺得很沮喪，覺得怎麼一天就這麼快過啊；早上起來情緒也比較沮喪什麼都不想做，只想呆在家裡躺著，不想見任何人。莫名其妙地哭，但又不知道自己想哭啥。不知道是怎麼回事，整個人都變得很懶，做什麼都覺得吃力。請問怎麼舒緩這種狀況？