不吃藥，不做手術如何避免睡覺打鼾呢？

出現這種情況，要注意是否有身體肥胖，扁桃體腫大，腺樣體肥大，鼻腔等疾病導致，建議睡覺的時候先採取側臥位睡覺，不要仰臥睡覺，看是否可以好轉，如果持續打呼嚕，可以就醫做一下扁桃體腺樣體鼻腔鏡檢查，明確病因後再治療。

根據你的描述，考慮是比較難的，一般情況下建議看醫生指導，你可以繼續對症治療，都是可以堅持鍛煉是關鍵的。