那我應該用什麼方法減才最有效呢?

可以適當服用潤腸通便的藥物，如非比麩或者蘆薈膠囊等，但是長期服用會形成藥物依賴
飲食宜清淡，少食辛辣、油炸等不容易消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜，多飲水，特別是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物

要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，
切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果，減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如願。

減肥的根本出路應該是控制飲食和加強運動，但需要注意排除垂體性肥胖，垂體性肥胖，需要先做病因治療的，這種肥胖一般會非常嚴重，
飲食中脂肪和澱粉類食品屬於增肥食品，而蛋白質和蔬菜是不增肥的，可以通過調整飲食結構，配合運動來達到減肥效果，祝健康幸福
以上是對“那我應該用什麼方法減才最有效呢？？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！