我該如何自我調理自體一

像你，如果是明顯的有睡覺時候盜汗現象，而且明顯冬天手腳發涼怕冷和腰痛伴有看不清東西等等方面的症狀，這個考慮是腎虛現象的，建議近段時間注意休息好，適當的堅持鍛煉身體增強體質，配合服用六味地黃丸和壯腰健腎丸一段時間看看，應該是可以逐漸緩解了的

從你描述的各種症狀來看，既有腎陰虛的症狀，也有腎陽虛的表現症狀，比如經常多夢，盜汗，這是腎陰虛所致，身體怕冷，腰疼等是腎陽虛的表現。所以綜合判斷你應該是腎陰陽兩虛的症狀，需要服用補腎的藥物綜合用藥調理的，比如六味地黃東加減的方法來治療，平時可以適當的鍛煉，也有好處的。