肚子很胖怎麼減啊?

你好 想減肥 運動加節食不是最有效的方法 不如試試伊菲瘦組合吧 效果好 沒副作用

坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。在最高點稍停一下，然後以慢慢數到五的速度，將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過要小心一點，雙手不需用力，只要輕鬆的放在大腿兩側就好。而且身體不能靠椅背，必須很明確的感覺到就是肚子在用力。做此動作量力為之，但每次最好不間斷地至少做六個為一組，可以休息一會兒再重複一組，以後再慢慢增加。

你好，鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行，騎自行車，在室內騎健身自行車，爬樓梯。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐，伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪。

你好.最好的方法是加強體育的鍛煉,特別是腹部,多做仰臥起坐的練習,會好的!減肥關鍵是減肥者首選特效方.忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運動!希望對你有幫助!