洋蔥炒黃瓜減肥

早餐對減肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的過油,比如說,可以喝杯優酪乳或豆漿等,此外,早餐最好先喝杯溫水,潤潤腸胃,打通自己一天的代謝功能,
在減肥期間,午餐最好是要吃飽的,這樣的減肥才會有動力,一般來說一小碗米飯,配合蔬菜瓜果類的食物是最好的,當然,也不要完全拒絕肉類,只要不是完全吃肉就行了,另外,在吃飯前喝一杯水,或者吃香蕉來增加飽腹感,
晚餐要少吃,紅豆綠豆熬的粥或是水果和優酪乳等就是不錯的選擇,如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物,這裡特別要注意的是,在睡前三小時內最好不要吃東西,是極容易長贅肉的,

對於選擇一日三餐減肥法的減肥者,早中餐大約吃八分飽,晚餐吃七分飽就大概了,吃完東西後不要立刻坐下,最好可以站立半個小時左右,不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積,平時偶爾也會吃零食,但晚上千萬不要吃油膩的東西,