血壓偏高應該怎麼治療

問題描述我身高體重分別是158CM/51KG，女24歲上月體檢時我血壓135/95mmHg上周又測得是125/92我的血壓好像是偏高了，前幾年我爸爸得了高血壓我自己沒有過其他病史，要吃藥嗎？該怎麼調整和控制血壓呢？應該多吃那些蔬菜水果和堅果呢詳細的？