怎麼樣通過飲食來健脾、養胃?

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對於脾自身沒有太大的感覺、但是看電視上所說的表像是脾有問題,怎麼樣補脾?我大部分是吃素、很少吃肉,但是還是會出現一兩天不上廁所,一直放很惡臭的屁,這是怎麼回事?是消化系統出問題了嗎?