失眠多夢、有時想不開是抑鬱症的前兆

睡眠分多個階段,夢境大都發生在快速動眼睡眠階段,在這個階段被喚醒對夢境的記憶較為清晰,使人感覺一直在做夢,而且這個階段醒來易感疲勞,失眠多夢多是情緒障礙的伴隨症狀,有抑鬱症的可能

失眠了,首先養成良好的作息習慣,養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞；還要注意營造好的睡眠環,臥房內的溫度要適中,房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放鬆,適宜睡眠,

抑鬱症患者應保證睡眠充足、合理飲食、適量運動等規律的作息,這樣可以避免抑鬱情緒帶來更多的生理紊亂,特別是不要以“生病”為理由,讓自己隨心所欲地安排自己的吃飯、睡覺時間,還是要按規矩來,免打亂生理平衡,使情緒紊亂進入惡性循環,廣泛與親朋好友溝通流,積極參加一些自己平常擅長長的活動,有助於抑鬱症患者能讓自己有成就感、逐漸恢復自信,收快樂,並多用微笑傳遞出良好的情緒,對戰勝抑鬱境大有好處,