在家如何減肥

1．主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食,
　2．不必拒絕肉類,
3．嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果,

多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙後,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助於減肥.