節食和服用減肥藥哪一個更傷身體？

您好！不要過多相信和依賴藥物，是藥三分毒！您可以採用推拿減肥，它是在人體體表循著經絡的走向，進行點按、推拿等手法，並針對某些穴位進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環，平衡陰陽，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。

您好！每天早上起來吃一個雞蛋，然後是一個饅頭。雖然說要減肥。但是早飯是很重要的，不能餓著了。不然一天都沒什麼精力鍛煉的。然後中午的時候就吃2兩米飯。菜一般都是葉子菜，像什麼大白菜啊，小白菜啊，什麼萵苣啊，之類的。晚上是最簡單的。晚上一般都是吃一個蘋果，或者是一個梨。就可以了。

您好！讓運動成為一種休閒：晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐後散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。這樣可以達到減肥的目的。

您好！想速減肥，節食很關鍵。不是說光吃水果之類，不吃飯，那是很容易反彈的。只是少食多餐，少食澱粉多的、油炸類食品。這樣的話，不光對減肥有好處，還可以減輕你內臟的負擔，對身體有大大的好處呢！祝您健康！

您好！如果你懶得運動,又不想服用有不良反應的減肥藥,那只能試試以下兩點: 1.限制飲食,每天只吃水果蔬菜。2.揉捏脂肪堆積部位,促進脂肪分解代謝。祝您健康！

您好！其實每個胖人都是知道怎樣減肥是最快最有效果的，這就是“少吃多運動”，但是更多的時候是因為自己懶，所以就逃避了這個最有效果的方法。減肥沒有捷徑可以走。記住，不要吃任何減肥藥，那樣對身體不好，而且也是最不健康的減肥方法。千萬記住！要減肥就要學會第一樣東西，堅持。養成一個良好的生活習慣，希望你能努力成功。祝您健康！

您好！想減肥可以試試毛巾擦身的鍛煉減肥，把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10―20次。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。而且冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。冬天如果堅持，還可以抗感冒。

您好！建議優酪乳減肥法，這個方法很有效的，而且對身體沒有什麼傷害，就是效果慢，就是中午吃優酪乳加綠茶粉，晚上吃紅糖加優酪乳，優酪乳都是要那種純的，不加其他東西的，您可以買了一個優酪乳機自己做，這樣1個月可以瘦2，3斤，而且不會反彈的。祝您健康！

您好！進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水準，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！不要去吃過任何減肥藥，不要刻意去節食，也不要刻意去鍛煉，按上面說的去做並且把它變成您的生活習慣，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！您不妨試試。就這樣啦，祝您健康啦！

你好，兩個都有傷害，減肥傷害大一點，長期服用會造成月經不調，建議你飲食調理。健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，