扁平足和X腿,怎麼樣進行鍛煉和校正?有矯正鞋墊管用嗎?

有遺傳傾向或經常站立工作者，要常用足底外緣著地練習行走，避免足部長期處於一種姿勢。防止疲勞。適當的跑跳動作有助於鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負擔穿用平足矯形鞋或平足鞋墊矯正。X型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態，建議每走一步都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程;隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。主要靠生活中堅持
提問人的追問： 2011-4-28 9:33:18像我這年齡還會有改善嗎？