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問題 【減肥】 【歸檔】 16年05月07日

我身高只有一米四八,去有一百多斤重,想瘦下來

問題描述 網友年齡:14歲
網友性別:女
詳情描述:
我身高只有一米四八,去有一百多斤重,想瘦下來
網友回答
2016年05月07日 00:00


最好的減肥方法是運動減肥。
建議,最好平時少吃多餐,每天堅持運動,會減肥成功的。

2016年05月07日 00:00


比正常少吃是必須的
每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!