失眠症狀,怎樣能夠改變現狀

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。②睡前不要過饑過飽。③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

這位元朋友根據你所說的情況，是睡眠時心神不安的表現，引起來心神不安的原因有多種，比如心血不足，心火過旺，心脾兩虛等情況都會引起來這樣的表現。:
這種情況可以採取鎮心安神的措施來進行調理，建議到中醫科根據舌象和脈象的表現做一個確診，確定後對證用中藥進行治療。

引起失眠的原因有很多，目前來說，精神因素是主要原因，建議您可以口服天麻丸、靈芝片等，效果還是很不錯的。:
平時多吃點補腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等，也可以多服用點維生素B族。