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【減肥】
【歸檔】 16年05月01日
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減肥瘦身簡而言之就是一個加減法,飲食代表加法,運動代表減法,因此飲食控制配合足夠運動量的有氧運動才能做到減法大於加法從而起到瘦身的作用,而所提倡的健康減肥不是說要吃保健品或者藥物來減少脂肪,人們肥胖的原因主要就會是因為加法加入的太多,即攝入了太多的食物轉換的能量過剩導致機體將其儲存為脂肪局部堆積,
如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制,建議您每天堅持一個小時以上的運動時間,最好是能夠出汗的有氧運動,其次要飲食控制,早上少吃,中飯可以適當多吃點,但是要7分飽,晚飯可以不吃或少吃,嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物,