失眠有一段時間了，每天晚上都睡不著，入

你好，建立起有規律的生活習慣，到點睡覺，不要熬夜或者白天睡覺晚上不睡，入睡前不要吃得過飽。不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。還不用你應該喝大量的茶，睡前用熱水洗腳。或者洗個熱水澡在睡覺，應為這樣可以促進血液迴圈，從而也容易睡著。

您好，長期的睡眠不好，會影響到情緒，精神狀態的，建議睡前泡泡熱水腳，喝杯溫熱牛奶，提高睡眠品質，平時多和朋友交流，多參加些聚會，適當的運動。