如何增強抵抗力

提高自身的免疫力:1.經常參加有氧運動,如騎車,快走,爬山,游泳等,增強自身的免疫力.2. 勤開窗,多換氣,養成勤洗手少摸臉的好習慣,減少病毒在手上停留的時間,避免感染.3. 多飲水,多吃新鮮水果和蔬菜.4.及時補充維生素C,能提高機體免疫力,抵禦感冒侵入.食療也可以提高免疫力.平時喝些乳酸菌飲料.另外:靈芝,新鮮蘿蔔,人參蜂王漿,蘑菇類,黑木耳,銀耳,車養,百合等:都有明顯增強免疫力的作用；

提高免疫力的簡單實用的方法一,借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關.良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升,增加抵抗力.二,保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵襲.三,補充維生素每天適當補充維生素和礦物質.