我該怎麼樣鍛煉？

你好，肥胖與飲食運動量少等有關，但同時也與家族史有一定的關係。減肥需要健康的減肥你的減肥的方法是不可取的這樣不只達不到減肥的目的，相反可以影響身體的正常發育。建議你三餐要均衡飲食，每頓飯以吃飽為宜，不能吃的過飽，少吃多脂多糖的食物，適度的增加運動量，每天早晚做推腹及敲帶脈的動作，每次五分鐘為宜。希望我的回答對你有所幫助。