椎間盤突出症的鍛煉方法

注意不要幹重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。 可以牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。 嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。