如何預防高溫中暑

注意:
1.防止暴曬.
2.睡眼充足,不要長時間工作,熬夜.
3.適時補充水份,鹽份.
4.多吃點水果.
5.預防冷熱交替,不要運動後馬上沖冷水澡或進空調房.

介紹幾個簡單實用的小方法:

1、夏暑:用冬瓜、白蘿蔔、綠豆煮湯,降暑利濕

2、用涼開水泡蜂蜜,一定要用涼開水,蜂蜜以野生蜂蜜為佳

3、羅漢果+金銀花+菊花+冰糖泡茶喝

最重要的是飲食合理,少敖夜,夏暑多喝點涼開水,沒什麼飲料能比得上涼開水的,平時多鍛煉,休息好,

中暑是由體內的溫度調節系統故障引起的,體溫可能上升到危險值,症狀可能與中暑衰竭類似,例如頭暈、噁心、此外患者可以變得沒方向感,甚至焦躁不安,當體內停止調節體溫中暑患者經常會停止排汗,但也不盡如此,暈倒可能是中暑的徵兆,也可能不是,如果在２～５分鐘後蘇醒,那有可能是中暑,
發生中暑時,應盡速送醫院急救,以免引起休克及腎臟衰竭等併發症,但在送往醫院之前,仍需作一些急救處理,下列就介紹關醫前的急救方法,
十幾種避免中暑的措施和治療方法:
１:戴上帽子:最好選用透氣且能遮到頸部的帽子,因為頭頂對氣溫的變化特別敏感,當你必須作戶外活動時,最好選擇清晨及黃昏的時候從事,某些人在休息數小時後,再回到太陽底下,仍有可以復發,不得不謹慎,
２:多喝水:水仍是脫水者最佳的飲料,不要牛飲,應一次喝一點,多吃水果及蔬菜,它們含豐富的水分及均衡的鹽類,
３:勿抽煙喝酒:抽煙會收縮血管,並損害抽煙者適應高溫的能力,喝酒過量會加速虛脫,咖啡因也會加速虛脫,
４:慢慢適應氣溫的改變:在換季初期,每天花一點時間,傷戶外活動,使身體逐漸適應氣溫的變化,而不要一周都在空調室內工作,卻在週末毫不避諱火辣辣的陽光,
５:減慢速度:當天氣十分酷熱時,不論在戶外從事什麼活動應該放慢速度,
６:穿棉質及淺色的衣物:棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至於使體溫過高,
７:補給水分:假如患者仍有意識,應給患者提供飲料,水是最佳選擇,
８:作降溫處理:為患者潑水,而不是讓他浸入冷水中,潑在皮膚上的水,蒸發較快,以增加降溫的效率,或者用冷毛巾濕敷患者,如果可能,將患者移到有冷氣設備的地方,
９:常備消暑藥:應常備消暑飲料及藥品,藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等,消暑飲料如:綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、並在上述飲料中加少許食鹽,平時隨時飲用即可,
１０:飲食清淡:夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食,不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生薑等應儘量少吃,高溫氣候應予清淡飲食為佳,
消暑小秘方:
１:白菊花、桔皮、山楂各５～１０克,用５００～１０００毫升沸水浸泡,涼後服,
２:荷葉１５克,綠豆１００克、黃豆、白扁豆各３０克,加水煎爛後取濃汁溫服,
３薄荷、鮮荷葉各３０克、加水２０００毫升,煎１０分鐘過濾後加入適量蜂蜜（或白糖、冰糖）攪勻冷後隨意飲用,

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調節出現障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱,是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症,
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍,如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜,
還要準備充足的水和飲料,
此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用,
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑,
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動,
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了,最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水,出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分,
另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品,
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分,
另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需,
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞,充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施,睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風,

第一,應做好預防性體檢工作,體質虛弱或慢性病患者,由於對高溫的適應能力較差,尤易發生中暑,因此,在每年高溫季節到來之前,要對高溫作業的工人進行檢查,凡患有心血管病、持續性高血壓、活動性肺結核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人,應儘量脫離高溫環境工作, 第二,夏季應合理安排休息時間, 第三,供給合理的飲料及營養,出汗多,飲用0.3％的冷鹽水或冷凍鹽汽水,應適當增加蛋白質和維生素B、C的攝入, 第四,注意個人防護,工作服宜寬鬆,以保證通風良好,為了保護頭部和眼睛,可戴防護眼鏡,寶寶中暑的應急處理

預防高溫中暑,華康骨傷醫院中醫認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要,為大家搜羅了10種避暑方法,
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量特別多;
2、吃辛辣食物:醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想像,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液迴圈,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
3、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動:劇烈活動將啟動身體能量,增加內部溫度;
6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度,