中醫疾病

夏季如何預防高血壓

注意防暑降溫

溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素, 夏季高血壓患者做好防暑降溫。 高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外, 避暑降溫可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。 其中, 最值得提倡的是浴水散熱――游泳。 游泳不僅可帶走體內過多的熱量, 有降溫除暑之效, 還可消耗過剩的營養, 降低血脂、血糖, 減少脂肪儲存, 有強身健體的功效。

科學鍛煉

鍛煉是一年四季都不能少的, 要科學安排自己的生活, 養成了防治高血壓的良好生活習慣, 千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。

應堅持科學地安排每天的24小時生活, 消除危險因素, 保持良好保健習慣。

及時補充水份

炎炎夏日會使人體大量出汗導致脫水, 多喝水可預防脫水, 要達到體內的水平衡, 就要根據排泄量調整飲水量。 飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。 當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

堅持測血壓

堅持經常測血壓, 不要放鬆對血壓的監測觀察。 如能經常自測血壓最好, 不能自測者也應每3~5天去診所測一次血壓, 最長間隔不要超過l周。 如果發現隨氣溫驟變, 血壓波動明顯時, 間隔時間就要縮短些。