健康生活

“電腦美女”需警惕4大危害

隨著時代的進步,資訊化時代已經成了主流。對著電腦的人也就越來越多,那麼長時間對著電腦有哪些危害?怎麼預防?下面我們就來瞭解一下:

症狀表現一:注意力分散

很多上班族都有這樣的經歷,正忙著手頭的事,突然跳出的新聞、接到的電話或者新收到的郵件吸引了注意力,轉頭去關注別的東西。這正是大腦肥胖症的典型表現之一,即使沒人打擾,自己的注意力也很難集中,無法長時間關注一件事情。調查顯示,69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作,46.0%的人表示自己在處理完突發的事件後,馬上就能集中注意力;32.0%的人則表示自己的注意力一旦被打斷,就得花好一陣子才能重新集中注意力。

症狀表現二:拖延症

要說職場人效率最高的時候,肯定是工作截止日期前的那段時間。調查顯示,對於趕工作的原因,50.6%的人表示是做事拖拉,無法集中注意力;24%的人是工作應接不暇;13.1%的人是因為工作中有畏難情緒;12.3%的人則將其歸結為重視程度不夠。

症狀表現三:傷肝

“久視傷肝,久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前,眼睛盯著顯示幕,長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒,人的周身氣血運行便會紊亂,出現高血壓、消化系統紊亂等疾病,婦女還會出現月經不調的症狀。

症狀表現四:勞損

當心脊柱手臂長時間使用電腦,會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由於使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。由於操作電腦時必須保持持久的坐姿,手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張,血流量減少,氧氣供應不足,代謝產物堆積,就產生了肌肉不適、酸痛等症狀。如果沒有及時得到改善,病情進展,就會發生肌肉僵硬和痙攣。

既然使用電腦不可避免,那麼我們應該怎麼預防這些疾病呢?

1、電腦一族養生要從養“肝”開始

首先,要注意飲食調養,多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜,可增強人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘,養肝健脾,還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品,能潤肺生津,益陰養肝。同時,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋養肝脾兩髒,對防病保健大有裨益。

2、專家建議:少用聊天工具多用電話交流

專家建議,上班族可以嘗試減少在MSN等工具上進行工作討論,多用電話方式進行交流。

對於上班族的拖延毛病,職業顧問建議,因為對工作要求的理解和老闆的想法往往會有出入,在承擔工作任務最初,應該和主管做好充分的交流避免走彎路。職場人應該培養良好的工作習慣,不要希望快速解決問題,從而將任務拖到最後趕工,而應將任務分解為每天的小目標,通過階段性地完成分解任務來鼓勵自己。

3、日常生活保健

首先,飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期,一星期要讓皮膚休息兩天,不要每天都在電腦前留連。一直注視電腦螢幕,眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息,最好一小時休息10分鐘,每天做兩次眼保健操。毛髮和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的,皮膚受到了傷害,頭髮也不能倖免於難,容易脫髮、斷裂、發質乾枯。解決辦法是按摩頭皮,用有滋潤成分的洗髮產品洗頭。