健康生活

夏季午睡有什麼注意事項

夏季午睡可以緩解一下疲勞,補充一下體力,這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。所以夏季午睡至關重要。

夏季睡眠要注意什麼?

入睡後忌開電風扇

人在入睡後往往血液迴圈會減慢,抵抗力也相對較弱,如整夜開著電風扇吹著睡覺,極易導致受涼,從而引發感冒。

忌袒胸露腹睡覺

人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變,因些即使是熱得難以入睡時,也常有人因胸腹保暖不夠,導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱,也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子,以免受涼而生病。

忌用涼水擦席子

不少人認為,用涼水擦涼席可使其更加涼快。其實,人體在夏季極易出汗,涼席本身並不乾燥,如再將涼水濕布擦洗,將會導致睡床的濕度增加,成為各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是,用濕水及熱水擰乾布後再擦拭涼席,同時可用電風扇將其吹幹,方可安然入睡。

忌睡地板

在夏季,不少人因圖一時的涼爽,在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲,從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症,非常有害身體健康。

如何午睡更健康

睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔,影響午休品質。

睡覺時應墊上枕頭,這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,並有助於胃腸功能。

午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳。

把握好午睡時間長短,可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定,一般不宜過長,以半小時左右為宜。時間睡得太長由於進入深睡眠,醒來後會感到頭部昏沉。

醒後輕度活動,午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,不要馬上從事複雜和危險的工作。