喝太多水對身體有什么影響

大家都知道水是生命之源，身體的含水量一般可以達到50%以上，如果體內水量太低，會導致皮膚出現長皺紋的情況，而且水分太低，會導致尿液顏色加深，也不利于體內的排毒。喝水是可以維持生命的運作的，但是喝太多是會出現水腫的情況，還會引起水中毒，所以大家要注意喝水的用量。

喝水多的壞處是什么?

過量的飲水也會出現問題。一般就是所謂的水中毒，其實水中毒是因為人體攝取了過量的水分而產生了脫水、低鈉血癥的中毒癥狀。正常情況下，人體的水鹽代謝主要是通過腎臟來調節。如果人在并不缺水的情況下，快速的、過量的飲水，超過了腎臟本身排出的能力，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，水就會通過細胞膜滲透到細胞內而導致細胞的水腫，進而引發水中毒。特別人體在長時間沒有攝入水分的情況下，或者大量出汗，流失很多的電解質鹽分之后，突然的補充大量的水分，而沒有補充鹽分的時候，血液中的鹽分會急劇的降低，更易引發水中毒。

成年女性每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。德國先前一項研究顯示，每天飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。

需要注意的是，由于人體處理大量的水需消耗許多能量，一旦飲水超過2.5升，就會加重循環系統的負擔，反而有害健康。

每天多喝水有利于排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。

夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。

不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。

專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。

初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水后會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。